Nếu bạn nào đang bị YoYo thì đây chính là bài viết giành cho bạn
HIỆU ỨNG YOYO LÀ GÌ
YoYo là gì và cách khắc phục hiệu ứng YoYo
YoYo là hiệu ứng sau 1 thời gian ăn kiêng khem cực khổ, bạn đã có thân hình mong muốn đôi khi là còn chưa đạt được kết quả. Nhưng sau đó lại ăn không kiểm soát và số cân đã giảm được bỗng chốc quay lại, thậm chí còn nhiều hơn xưa.
LÍ DO CHO HIỆU ỨNG YOYO
1. Là do các bạn ăn kiêng quá cực khổ đến mức không chịu được nữa và bùng nổ -> mọi nỗ lực trước giờ đều tan biến.
2. 1 lý do phổ biến khác là do bạn không biết cách kiểm soát Cheat Meal của bản thân để rồi biến nó thành Cheat Day, Cheat Week.
GIẢI PHÁP KHẮC PHỤC HIỆU ỨNG YOYO
Áp dụng quy tắc 80/20 trong việc ăn uống như sau: 20% tổng năng lượng ăn trong ngày, bạn sẽ để giành cho món ăn mà bạn yêu thích nhất nhưng 80% còn lại là bạn phải cực kì nghiêm túc với thực đơn của bản thân. Từ đó sẽ dễ dàng cho bạn theo thực đơn 1 cách lâu dài hơn rồi từ đó biến nó thành thói quen của bạn.
1 ví dụ đơn giản như dưới đây: nếu Calo mình cần để giảm cân là 2000 Calo thì mình sẽ có 400 Calo dư ra để ăn 1 món để mình ưa thích. Với 400 Calo thì là đã gần tương đương 1 cốc trà sữa rồi nên vừa giảm được cân vừa uống trà sữa chắc ai cũng muốn nhỉ 😌😌😌.
