Vì 1 sức khỏe tốt hơn, hãy chú ý đến việc sử dụng đường trong bữa ăn hàng ngày của mình các bạn nhé.
HẠN CHẾ ĂN ĐƯỜNG HAY NGỌT QUÁ NHIỀU
Vì sao ăn đường không tốt cho sức khoẻ
Sử dụng đường trong thức ăn là 1 thói quen phổ biến của mọi người, đường giúp cho đồ ăn và đồ uống có vị ngon hơn. Tuy nhiên đường lại gây ra ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe cho dù bạn kiểm soát được lượng Calo không bị dư thừa:
+ Đường làm mức glucose trong máu tăng nhanh chóng và khó kiểm soát đường huyết hơn
+ Đường làm tăng nguy cơ đái tháo đường và bệnh tim mạch
+ Ảnh hưởng không tốt đến hệ miễn dịch
+ Làm cho da bị lão hóa nhanh hơn
+ Đường gây sâu răng
+ Làm tăng cảm giác stress
+ Sử dụng nhiều đường gây mụn
+ Làm tăng khả năng hình thành bệnh ung thư
Vì vậy chúng ta cần hạn chế sử dụng đường kính trong bữa ăn hàng ngày, và các tổ chức sức khỏe khuyên chúng ta không nên ăn nhiều hơn 10% tổng lượng Calo 1 ngày từ đường. Ví dụ, nếu như bạn đang ăn mức 1.600 Calo 1 ngày thì tối đa nên có 160 Calo từ đường ~ 40g/ngày. Mặc dù đây có thể là con số có vẻ lớn nhưng đó là tổng lượng đường tính cả đường có tự nhiên trong thức ăn như hoa quả, các sản phẩm chế biến từ sữa vì thế lượng đường ta được ăn thêm trong thức ăn là không quá nhiều.
Bạn cũng nên thay thế thói quen sử dụng đường kính trong chế biến đồ ăn thức uống bằng cách dùng chất tạo ngọt tự nhiên từ các loại quả như nho, việt quất, mơ hoặc mật ong hay các loại đường 0 chứa Calo như đường cỏ stevia.
xem thêm: đường - cái chết trắng
