Tóm tắt nhẹ về Carbohydrate

Carbohydrate cùng với Protein và Fat được gọi chung là Macronutrient cần thiết cho cơ thể sống và hoạt động, đây là nguồn năng lượng chính cho cơ thể

Carbohydrate có vai trò và chức năng khá quan trọng trong cơ thể người

ĐỪNG CẮT CARBOHYDRATE Ở BẤT KỲ CHẾ ĐỘ ĂN NÀO

Tóm tắt nhẹ về Carbohydrate
Tóm tắt nhẹ về Carbohydrate

1. Carbohydrate vào cơ thể từ đường, tinh bột, chất xơ có trong ngũ cốc, trái cây và rau.

2. Carbohydrate được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng Glycozen trong cơ bắp và gan.

3. Glycozen được phân huỷ thành Glucoze và được sử dụng làm nguồn năng lượng chính.

4. Sự cạn kiệt Glycozen là nguyên nhân chính gây ra sự mệt mỏi khi tập luyện gym thể hình.

5. Cơ thể sử dụng Carbohydrate thế nào được quyết định bởi loại bài tập, cường độ và thời gian hoạt động.

6. Carbohydrate cần thiết cho hiệu suất và phục hồi từ tập luyện và thi đấu.

7. Phân loại Carbohydrate:
+ Đường đơn: kẹo, mứt, nước ép trái cây ...
+ Đường phức: bánh mì, gạo khoai tây ...

Nguyễn Hữu Nhật Quang
MST: 8120524465
SĐT: 0909997104
lichtapgym.com@gmaildotcom
18 Trần Thiện Chánh, P12 Q10

CHÍNH SÁCH CHUNG
CHÍNH SÁCH BẢO MẬT
CHÍNH SÁCH KHÁC
Thông báo bộ công thương

  1. Trang chủ |
  2. Kiến thức gym thể hình