Thế nào là đĩa thức ăn tiêu chuẩn

Đĩa thức ăn tiêu chuẩn sẽ bao gồm 1/2 là rau, 1/4 là thịt nạc và 1/4 là ngũ cốc nguyên cám. Nhớ uống nước, thêm tí trái cây hoặc 1 lượng hạt bằng ngón tay nhé

Eat Clean - Dễ mà khó, khó mà dễ. Nếu như bạn còn đang băn khoăn chưa biết phải ăn Clean như thế nào thì chỉ 1 hình ảnh sau đây thôi sẽ giúp bạn làm sạch chế độ ăn của mình theo 1 cách đơn giản.

ĐĨA THỨC ĂN TIÊU CHUẨN HẠN CHẾ CALO

Đĩa thức ăn tiêu chuẩn giúp bạn hạn chế Calo nạp vào để giảm cân giảm mỡ tốt hơn
Đĩa thức ăn tiêu chuẩn giúp bạn hạn chế Calo nạp vào để giảm cân giảm mỡ tốt hơn

1 mẹo giúp bạn khống chế Calo mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể hoạt động là sử dụng hình ảnh đĩa thức ăn tiêu chuẩn. Chúng ta sẽ hạn chế Calo mình ăn vào thông qua việc kiểm soát độ lớn của đĩa thức ăn và phân chia cân đối các loại thức ăn để cân bằng dưỡng chất:
1. Đầu tiên hãy chuẩn bị 1 chiếc đĩa với đường kính khoảng 25cm.
2. Chia đĩa thức ăn thành 2 nửa và 1 nửa sẽ là phần rau xanh.
3. Trong nửa đĩa còn lại thì 1 nửa sẽ là phần thịt nạc và 1 nửa là ngũ cốc nguyên cám.
4. Đừng quên thêm 1 ly nước và 1 phần hoa quả ưa thích của bạn.

Ngoài ra nếu như bạn đang có sẵn các loại hạt dinh dưỡng thì cũng có thể ăn thêm 1 lượng hạt bằng với ngón tay cái của mình để bổ sung chất béo lành mạnh nha. Đĩa thức ăn chuẩn chính là tiêu chí chuẩn cho 1 bữa ăn giúp bạn kiểm soát cân nặng, đảm bảo sức khỏe lại dễ thực hiện phải không nào. Hãy ăn 3-4 bữa đảm bảo như vậy trong 1 ngày để có kết quả tốt nhất các bạn nhé.

  1. Trang chủ |
  2. Kiến thức gym thể hình
  3. DMCA.com Protection Status