Thật ra bạn chưa mất cơ đâu

THẬT RA BẠN CHƯA MẤT CƠ ĐÂU

Thật ra bạn chưa bị mất cơ mà cái mất chỉ mới là nước

1 câu 2 tiếng mà tất cả người tập Gym đều sợ tè ra quần: mất cơ. Và nỗi sợ mất cơ lớn đến nỗi nhiều bạn ngay trong dịch Covid-19 vừa qua còn phải khẩn cấp đầu tư thiết bị tập tại nhà cơ mà.

Trong cơ bắp của bạn chứa khoảng 70% là nước, vậy nên thể tích của cơ bắp (độ lớn của cơ) bị quyết định rất lớn bởi lượng nước có trong nó. Và cơ bắp lớn hơn, phần nhiều là do nó giữ được nhiều nước hơn và cơ giữ nhiều nước hơn là bởi vì nó giữ nhiều Glycogen hơn. Giữa khi bạn tập tạ đều đặn và khi không tập thì lượng Glycogen có thể chênh lệch tới 1.5 lần. Thế nên bạn đừng lo lắng khi thấy cơ của mình bị bé đi khi không được tập đều đặn bởi cái chúng ta mất đi chưa phải là cơ bắp, đơn giản là nó mất bớt nước mà thôi!

Tôi không nói là việc mất cơ không thể xảy ra nhưng bạn đừng nên lo lắng tới ám ảnh nếu như không được đi tập đều trong 1 quãng thời gian. Bởi vì chỉ cần bạn đi tập đều lại thì lượng nước sẽ quay lại và cơ của bạn sẽ lại to.

Lợi ích của việc uống nước đối với sức khỏe