KHÔNG CÓ THỜI GIAN TẬP LUYỆN HÃY GIÃN CƠ BẮP
Tại sao chúng ta nên giãn cơ mỗi ngày
Cuộc sống và công việc hằng ngày mà chúng ta ngày càng ít vận động, ngồi nhiều hơn hay thực hiện các tư thế sinh hoạt sai khiến cho cơ bắp bị căng cứng. Lâu dần, những căng cứng cơ bắp này sẽ khiến các khớp bị hạn chế phạm vi chuyển động, mất cân bằng cơ và gây đau mỏi cơ bắp. Ví dụ như người ngồi nhiều khiến cơ đùi sau bị rút ngắn và có thể dẫn đến việc đau lưng dưới chẳng hạn.
1 số bài tập giãn cơ đơn giản có thể thực hiện mọi nơi
Và đây là lúc những bài tập giãn cơ (Stretching) phát huy công dụng của nó, vì giãn cơ có khả năng giúp cơ bắp dẻo dai hơn, kéo dãn những cơ bắp bị căng cứng. Việc này giúp cho chúng ta tăng phạm vi chuyển động của các khớp, tránh căng cứng cơ gây mất cân bằng và gây đau mỏi cơ bắp, giúp cơ bắp hoạt động tốt hơn ... Do đó, hãy dành ra vài phút mỗi ngày để thực hiện những bài tâp giãn cơ để tránh những cơn đau nhức cơ bắp và có cơ thể dẻo dai hơn.
Con lăn giãn cơ bắp có thể thực hiện giãn cơ tại nhà
