Tác dụng của việc tập luyện đúng cách khi thai kỳ

Trên quan điểm 1 người Coach thì cả bố và mẹ đều nên tập luyện trước, trong và sau khi mang thai vì sức khỏe, tinh thần và thể chất

Trên quan điểm 1 người Coach thì cả bố và mẹ đều nên tập luyện trước, trong và sau khi mang thai. Bên cạnh đó có chiến lược bổ sung dinh dưỡng phù hợp cũng rất quan trọng, đa số các ông bố bà mẹ trẻ ở Việt Nam đều không có kiến thức đúng trong việc bổ sung dinh dưỡng, các bậc ông bà ta thì cứ ăn nhiều cho béo, đủ chất ... kiểu thừa hơn thiếu nhưng phải nói thật đó là thiếu kiến thức. Với thời đại công nghệ và khoa học phát triển thì việc bổ sung kiến thức cho ông bố bà mẹ trẻ là điều cần làm. Dưới đây là 1 số tác động của việc tập luyện trước, trong và sau khi mang thai

Tác dụng của việc tập luyện đúng cách khi thai kỳ
Tác dụng của việc tập luyện đúng cách khi thai kỳ

TÁC DỤNG CỦA VIỆC TẬP TRƯỚC KHI THỤ THAI

Với người bố thì tăng Testosterone từc là tăng cường chất lượng, số lượng tinh binh, từ đó tăng khả năng thụ thai và thai nhi khỏe mạnh. Còn với người mẹ thì:
+ Giúp việc giảm mỡ sau sinh và body trở lại như trước khi mang bầu nhanh hơn.
+ Có 1 cơ thể khỏe mạnh chuẩn bị cho việc nằm ổ.
+ Cải thiện tinh thần người mẹ cũng như khả năng thụ thai tốt hơn.
+ Nếu có kiến thức dinh dưỡng từ đội ngũ chuyên gia có chuyên môn sẽ giúp lựa chọn thực phẩm, cân đối Calo giúp kiểm soát cân nặng. Đàn ông là yếu tố lớn nhất quyết định việc sinh con trai hay con gái. Tuy nhiên phụ nữ bằng việc kiểm soát chất kiềm trong cơ thể cũng quyết định 1 phần không nhỏ việc sinh con trai hay con gái.

TÁC DỤNG CỦA VIỆC TẬP TRONG KHI THỤ THAI

Thời gian khoảng 4 tháng đầu thì cần tránh hoạt động mạnh vì giai đoạn phôi thai, bào thai đang hoàn thiện. Thai nhi chưa đủ cứng cáp để vận động mạnh. Cuối tháng thứ 4 là đã có thể vận động nhẹ nhàng dần giúp:
+ Kiểm soát cân nặng trong và sau khi mang bầu.
+ Giảm nguy cơ tiền sản giật (nguyên nhân gây tử vong thứ 2 đối với thai phụ).
+ Có lợi cho sự phát triển thai nhi.
+ Cải thiện tâm lý, hành vi và giảm nguy cơ bị trầm cảm.
+ Giảm nguy cơ đau, chấn thương lưng dưới nếu tập đúng. Không khó để thấy các bà bầu đau, mỏi lưng dưới do sự thay đổi trọng tâm, bụng phưỡn, lưng võng do áp lực lên cột sống cực kỳ nhiều. Tập luyện đúng cách và thay đổi tư thế đứng giúp kích hoạt cơ bắp chống đỡ cho cột sống tốt hơn, từ đó cải thiện đáng kể chứng đau mỏi lưng dưới.

TÁC DỤNG CỦA VIỆC TẬP SAU KHI SINH

+ Chắc chắn yếu tố không thể thiếu là lấy lại vóc dáng rồi, phụ nữ ai chả muốn đẹp.
+ Tăng sức đề kháng tránh các bệnh vặt như cảm, cúm, xổ mũi ...
+ Tránh trầm cảm sau sinh.
+ 1 cơ thể năng động, tràn đầy năng lượng thì chăm con tốt hơn.
+ Có 1 lượng cơ bắp nhất định để bồng, bế con nhỏ (khá nhiều người bị chứng De Quervain do lượng cơ bắp yếu).
+ Lấy đi 1 2 tiếng của bố đứa trẻ, đùa chứ để gắn kết tình cha con, ai lại để phụ nữ chăm hết cả ngày. Cũng phải có thời gian cho bản thân chứ đúng không nào.

  1. Trang chủ |
  2. Kiến thức gym thể hình
  3. DMCA.com Protection Status