Nếu bạn muốn tăng sức mạnh cầm nắm (grip) nhưng không có không gian hay lười phải đi lại thì chắc chắn Suitcase hold là 1 lựa chọn thay thế hoàn hảo.
NHIỀU LỢI ÍCH TỪ SUITCASE HOLD
Suitcase hold - Bài bổ trợ đắt giá nên thử
1. Có thể tập trong trường hợp không gian nhỏ hẹp, không thể đi lại như Farmer's Walk.
2. Tăng sức mạnh cầm nắm nói riêng, đặc biệt rất hiệu quả trong việc cải thiện các bài tập Pulling khi mà trong các buổi tập kéo, sức nắm của mình nhanh chóng suy giảm ảnh hưởng tới buổi tập, các bài bị ảnh hưởng rất phổ biến như: Lat Pulldown, Pull Up, Row ...
3. Cải thiện tính ổn định (stability) và tăng khả năng kháng lực đối với anti-lateral flexion. Việc tăng tính di động (flexibility) cho lateral flexion cũng như luyện tập anti-lateral flexion thật sự rất tốt trong việc tăng phòng ngừa chấn thương, cũng như độ ổn định cho cột sống và hông. *Anti-lateral flexion: During many change-of-direction movements in sports, the spine will want to bend to the side as the shoulders will want to sway outside of the hips
Đây là bài bổ trợ của mình cũng như DPVN sau mỗi buổi Deadlift, rất dễ làm và dễ trúng thưởng nhé. Ngày trước ở phòng tập có chỗ rộng thì cũng thường Farmer's Walk, nhưng giờ đổi sang bài này và cực kỳ ưng ý.
Suitcase hold Deadlift lạ mà quen
