Vì sao cách giảm cân của mọi người vẫn hay dùng là ăn ít đi, tập nhiều lên không phải là cách ăn kiêng chuẩn, thậm chí nó còn gây hại cho cơ thể?
XEM XÉT LẠI CÁC THÓI QUEN HẰNG NGÀY
Những lý do phổ biến khiến bạn ăn ít những không giảm cân
1. Bạn không theo dõi chế độ ăn hằng ngày: không biết mình nạp bao nhiêu Calo vào cơ thể thì bạn cũng sẽ không biết mình cần phải tiêu hao bao nhiêu năng lượng.
2. Bạn không ăn đủ chất đạm: Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất để giảm cân, nó cũng có thể làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và muốn ăn vặt.
3. Bạn không ăn thực phẩm nguyên chất: ăn thực phẩm lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe của bạn và giúp điều chỉnh sự thèm ăn của bạn.
4. Bạn không nâng tạ: điều này có thể giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp. Nâng tạ cũng có thể giúp ngăn chặn sự trao đổi chất chậm lại và đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn săn chắc và cơ bắp rắn chắc.
5. Bạn không tập Cardio: nó bao gồm các hoạt động như chạy bộ, đạp xe và bơi lội. Đó là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe. Hơn nữa, nó cũng rất hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bung, chất béo “nội tạng” có hại tích tụ xung quanh các cơ quan của cơ thể và là các yếu tố nguy cơ gây bệnh.
