NHẢY DÂY LÀ BÀI TẬP HỖ TRỢ CHO MỌI MÔN THỂ THAO
Nhảy dây vừa vui vừa ích lợi
Nhảy dây là bài tập sử dụng tất cả các bộ phận trên cơ thể nhưng chủ yếu là phần đùi, bắp chân và cổ tay. Đây được xem là bài tập vận động mạnh được các vận động viên quốc tế từ tuyển thủ đấm bốc cho tới các cầu thủ bóng đá đều yêu thích và tập luyện. Khi bạn nhảy dây 1 vài phút mỗi ngày, bạn sẽ gặt hái được tất cả những phần thưởng của cuộc sống này đấy vì nó giúp:
+ Tăng cường trao đổi chất của bạn.
+ Hỗ trợ làm tăng sức bền.
+ Cải thiện hệ cơ xương khớp, giúp xương chắc khỏe.
+ Đốt cháy mỡ thừa hơn các bài Cardio thông thường.
+ Có thể giải tỏa căng thẳng, stress.
+ Tăng cường chân, mông, bắp chân.
+ Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
+ Cải thiện khả năng thăng bằng
+ Cải thiện chức năng não và tim mạch khoẻ mạnh.
Nếu bạn chưa làm chủ được những điều cơ bản của việc nhảy dây thì cũng đừng lo lắng. Thực hành sẽ là chìa khoá giúp bạn ngày 1 tiến bộ hơn. Bạn chỉ cần 1 dây nhảy là có thể tập mọi lúc mọi nơi ở trong sân, trong phòng làm việc, khi đi cắm trại cùng bạn bè hay lúc xem tivi. Bất cứ ai bạn nhìn thấy đều giỏi, và họ đã rất nỗ lực trong hành trình của họ. Đó là những gì tôi luôn nhắc nhở các học viên của mình.
Tư thế nhảy dây đúng hạn chế chấn thương
