NGƯỜI CAO TUỔI NÊN TẬP LUYỆN KHÁNG LỰC VÌ NHIỀU LÍ DO
Lợi ích tuyệt vời khi người cao tuổi tập luyện
- Giảm mỡ tăng cơ bắp khi mà ở độ tuổi càng cao thì lượng cơ bắp mất đi càng nhiều, chỉ duy nhất có tập luyện sức mạnh mới mang lại được điều đó.
- Tăng mật độ xương, khỏe mạnh các khớp, chống loãng xương.
- Tăng chất lượng giấc ngủ.
- Tăng sự thăng bằng giảm nguy cơ ngã, tăng khả năng kiểm soát chuyển động cơ thể.
- Tăng sức bền, sức mạnh, tăng khả năng trao đổi chất.
- Tăng độ nhạy Insulin, giảm nguy cơ tiểu đường Type 2.
- Chống trầm cảm, căng thẳng, tăng sức khoẻ tinh thần.
- Cải thiện trí nhớ và chức năng của não bộ.
- Chống viêm.
- Cải thiện chức năng tim mạch, chống lại các bệnh liên quan đến tim mạch.
- Giảm Cholesterol xấu.
- Tăng chất lượng tổng thể cuộc sống.
