Protein là 1 dưỡng chất đa lượng thiết yếu phục vụ nhiều chức năng trong cơ thể. Mục đích chúng ta nạp protein vào cơ thể là vì nó rất quan trọng trong việc xây dựng, sửa chữa và duy trì khối lượng cơ bắp đồng thời giúp chúng ta cải thiện chức năng và hiệu suất tổng thể, giúp chúng ta cải thiện cả vóc dáng lẫn sức khỏe. Dưới đây là 6 loại thực phẩm có nguồn đạm tinh khiết nhất tức ít mỡ với hàm lượng protein cao mà bạn có thể dùng hằng ngày
LEAN PROTEIN - CÁC NGUỒN PROTEIN ÍT MỠ
LEAN PROTEIN - Các nguồn protein ít mỡ
1. ỨC GÀ: Thịt gà là 1 trong những món ăn giàu protein rất được giới gymer chúng ra ưa chuộng vì không những rẻ, hàm lượng protein trong 100gr lại rất cao: 31gr
2. THỊT ẾCH (ĐÙI): Thịt ếch vốn dĩ được mệnh danh là thịt gà đồng quê vì nó ko chỉ ngon mà còn chứa rất nhiều đạm và đặc biệt là vitamin và khoáng bên trong, có bạn nào trời mưa lạnh lại thèm được nhâm nhi tô cháo ếch singapore nóng hổi không nhỉ.
3. TRỨNG: Loại thực phẩm thông dụng và dễ tìm mua nhất, 1 trái trứng có chứa tất cả các axit amin bạn cần mà hàm lượng chất béo lại rất thấp.
4. TÔM: Tôm là 1 loại thực phẩm tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống của bạn, chúng không chỉ giàu protein mà còn rất ít calo và chất béo. đặc biệt còn rất dễ chế biến nữa nhưng các bạn nhớ bỏ vỏ nhé!
5. CÁ HỒI: Điều này thì hỏi bàn cãi rồi! Cá hồi là 1 trong những món ăn rất giàu dinh dưỡng và protein thiết yếu cho bạn, không chỉ cung cấp protein mà nó còn giúp các bạn chống lão hóa nữa, điều duy nhất nó làm hại chính là ví của bạn thôi nhưng shashimi cá hồi vẫn hấp dẫn với mình lắm!
6. CÁ NGỪ: Cá Ngừ rất ít calo và chất béo, nếu bạn có thể dùng Cá Ngừ Đại Dương thì nó còn cung cấp cho bạn 1 lượng khoáng rất tốt cho cơ thể nữa, và đây là đặc trưng hầu hết của các loại cá biển, nên các bạn nhớ ăn mỗi tuần nhé để không ngán!A
Đây là những nguồn thực phẩm giúp cung cấp lượng đạm mà lại ít mỡ, các bạn có thể thay đổi chúng hằng ngày để tránh gây cảm giác ngán khi mình đang trong chế độ diet nhé! Nhưng nhớ tham khảo liều lượng của từng loại để nạp vừa đủ cho cơ thể nhé, tốt nhất là nên tới tập tại Ms.Pi các coach sẽ thiết kế thực đơn đa dạng cho các bạn luôn nè!
