Làm thế nào để bộ nhớ cơ hoạt động

BỘ NHỚ CƠ & HẠT NHÂN CƠ BẮP

Làm thế nào để bộ nhớ cơ hoạt động

Bạn có thể đã nghe về thuật ngữ bộ nhớ cơ trước đây. Mặc dù về mặt kỹ thuật thì cơ bắp của bạn không có bộ nhớ, bộ nhớ cơ nói đến việc lấy lại cơ bắp bạn mất do không hoạt động tương đối dễ dàng. Đây là tin tốt vì đôi khi 1 chấn thương (hoặc cuộc sống nói chung) có thể cản trở việc luyện tập 1 cách nhất quán.

Nghiên cứu về bộ nhớ cơ cho thấy hạt nhân cơ bắp rất quan trọng

Bộ nhớ cơ hoạt động vì bạn giữ lại các hạt nhân bạn có được nhờ luyện tập ngay cả khi bạn nghỉ tập. Hạt nhân về cơ bản là trung tâm điều khiển của các sợi cơ của bạn. Có được các hạt nhân cơ mới cho phép sự phát triển cơ bắp xảy ra. Vì vậy, mặc dù bạn có thể mất 1 số cơ bắp khi bạn ngừng tập luyện trong vài tuần, các hạt nhân cơ bắp bạn giữ lại giúp bạn có thể lấy lại cơ bắp bị mất này 1 cách nhanh chóng. Bạn có thể thấy 1 mô tả trực quan về cách hoạt động của bộ nhớ cơ từ hình ảnh minh họa trong bài.

Hạt nhân cơ bắp sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại cơ bắp

Điều quan trọng cần nhớ là việc mất cơ bắp sẽ không xảy ra nhanh chóng ngay từ đầu. Bằng chứng hiện tại chỉ ra rằng mất cơ bắt đầu xảy ra sau khi nghỉ tập 2-3 tuần. Nhưng nếu vì lý do nào đó bạn cần nghỉ ngơi lâu thì thật tốt khi biết rằng bạn luôn có khả năng lấy lại bất kỳ cơ bắp nào bạn mất 1 cách nhanh chóng.