BELTS - WRIST WRAPS - STRAPS
Khi nào sử dụng thiết bị hỗ trợ
Sử dụng Belts (đai lưng), Wrist Wraps (quấn cổ tay) và Straps (hỗ trợ Lift) thì mình muốn nhấn mạnh lại là chúng sẽ giúp bạn tập được nặng hơn nhưng trở nên phụ thuộc là điều không nên.
Ví dụ ai cũng biết rõ intra-abs là điều cần thiết khi Squat và đai lưng giúp tăng áp lực trong khoang bụng để mình Squat tốt hơn nhưng vì dùng đai lưng quá nhiều nên phần core sẽ được thư giãn nhiều hơn, từ đó làm giảm khả năng và trở nên phụ thuộc, điều này có thể vô tình làm core yếu đi và gây hại hơn là lợi.
Lee E.Brown - Boss cũ của NSCA đã nhấn mạnh rõ nếu bạn không lift maximum load hay near-maximum thì đừng nên dùng đai lưng.
Về phía mình, mình thấy nếu bạn chững tạ quá lâu thì đôi khi có thể sử dụng đai lưng để vượt qua cái ngưỡng đó, rồi dần dần làm quen dần mức tạ mới. Ra phòng nhiều khi thấy 1 số bạn Squat 20 30kg trông rất dễ dàng sao lại đeo đai lưng, 1 lần nữa là không cần thiết. Hay chẳng hạn tập tay cũng đeo, lower back đâu bị ảnh hưởng sao lại đeo khi hammer curl?
