KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG VAI BÊN CAO BÊN THẤP
Khắc phục tình trạng vai bên cao bên thấp
Như vậy tôi không thể đưa ra một phương pháp toàn diện cho tất cả các bạn, nhưng cũng không hẳn trường hợp nào xử lý mất cân bằng vai cũng rắc rối và bạn có thể thử những cách sau đây xem vấn đề của mình có được khắc phục không :
+ Suy nghĩ xem trong cử động sinh hoạt hàng ngày của mình có bị thiên về một bên tay, một bên tư thế cơ thể nhiều hơn không ... rồi thực hiện ngược lại cho bên kia nhiều hơn.
+ Thực hiện giãn cơ Upper trapezius và Levator Scapulae, hoặc sử dụng bóng giãn cơ cho hai vùng này.
+ Tập chống đẩy để tăng sức mạnh cho cơ Serratus Anterior.
+ Lựa chọn các bài tập vai thực hiện từng bên tay một và lưu ý chuyển động của bả vai trong quá trình tập.
Với những trường hợp phức tạp hơn liên quan đến đường cong xương sống, do cấu trúc xương không cân đối và cả có thể do bệnh đặc biệt ... Để xử lý bạn sẽ cần tới gặp bác sĩ để biết hướng điều trị, tuy nhiên thực hiện các bước trên vẫn sẽ giúp bạn thuyên giảm tình trạng của mình. Điều phải ghi nhớ là khi phát hiện mình có sự lệch lạc trên cơ thể thì tuyệt đối không được ham tập nặng, tập nhiều
