Cheat meal hiểu đơn giản là 1 bữa ăn linh tinh hay 1 bữa ăn gian lận nghĩa là bạn phá vỡ quy tắc, làm khác với kế hoạch dinh dưỡng trước đó của bạn, ăn bất kể thứ gì, ăn bao nhiêu cũng được trong quá trình chúng ta tập luyện hay trong kế hoạch giảm cân. Nhưng không có nghĩa là bạn có thể ăn uống tùy ý bất cứ lúc nào hoặc ăn bất cứ thứ gì. Ăn theo cheat meal là bạn cần ăn uống khôn ngoan để đạt được mục tiêu đốt mỡ mà mình hướng đến.
CHEAT MEAL CHỨ KHÔNG PHẢI CHEAT DAY
Giúp bạn hiểu đúng về Cheat meal
1. Lợi ích của Cheat meal có thể kể ra như:
+ Tăng cường tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.
+ Bù lại dinh dưỡng thiếu hụt khi ăn kiêng để tránh chững cân.
+ Thoải mái tâm lý và sở thích ăn uống.
+ Sốc lại tinh thần, thoả mãn bản thân khỏi cơn thèm khát.
2. Chúng ta nên Cheat meal khi nào:
+ Khi có những bữa ăn bắt buộc thì việc tận hưởng 1 bữa ăn quan trọng không ảnh hưỡng cả quá trình.
+ Khi thật sự không thể cưỡng lại được thì xác định tận hưởng để lấy tinh thần và động lực cho buổi tập tiếp. theo
3. 1 vài ips để bữa ăn Cheat meal hiệu quả tốt:
+ Có kế hoạch cụ thể để Cheat meal không thành Cheat day
+ Kiểm soát Calo trong 1 bữa Cheat meal.
+ High carb trong bữa Cheat meal của bạn.
Cheat meal phải đúng cách để không thành Cheat day
