Deadlift là một dạng bài tập phức hợp (Compound) có tác dụng giúp tăng cường và phát triển cơ bắp toàn thân hiệu quả. Các bài tập Deadlift không chỉ giúp phát triển phần cơ mông và cơ đùi hiệu quả mà còn có tác động đến các nhóm cơ khác như cơ vai, cơ lưng, cơ xô và cơ ngực. Deadlift được xem là một kỹ thuật thể hình quan trọng, hầu hết những người tập gym ai cũng biết đến
VÀI DÒNG VỀ DEADLIFT
Bài tập Deadlift là một trong những kỹ thuật tập thể hình nổi tiếng nhất, giúp hỗ trợ tăng cơ bắp rất hiệu quả nếu như bạn nghiêm túc tập luyện và thực hiện đúng cách. Vậy hãy cùng Scitec Việt Nam tìm hiểu Deadlift là gì và lợi ích của bài tập Deadlift mang lại.
Deadlift là gì và lợi ích khi tập Deadlift
DEADLIFT LÀ GÌ
Deadlift là một dạng bài tập phức hợp (Compound) có tác dụng giúp tăng cường và phát triển cơ bắp toàn thân hiệu quả. Các bài tập Deadlift không chỉ giúp phát triển phần cơ mông và cơ đùi hiệu quả mà còn có tác động đến các nhóm cơ khác như cơ vai, cơ lưng, cơ xô và cơ ngực ... cũng chính vì thế, Deadlift được xem là một kỹ thuật thể hình quan trọng, hầu hết những người tập gym ai cũng biết đến.
Kỹ thuật Deadlift thấy dễ mà cực kỳ khó tập và tiềm ẩn nguy cơ chấn thương cao
LỢI ÍCH CỦA BÀI TẬP DEADLIFT
1. Tăng cường sức mạnh cơ thân người: bài tập này giúp xây dựng sức mạnh cơ thân người. Deadlift tấn công trực tiếp vào bất kỳ nhóm cơ chính nào chịu trách nhiệm giúp thân thể cân đối và tăng cường sức mạnh cơ thân người. Thực hiện đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn giữ vững được lưng thẳng khi thực hiện các hoạt động hàng ngày liên quan, nhờ vào sự tập trung khi giữ lưng thẳng trong suốt động tác. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ hỗ trợ xung quanh như eo, liên sườn, hông.
2. Phối hợp nhiều nhóm cơ hơn: giúp nhiều nhóm cơ hoạt động cùng một lúc. Đây thực sự là bài tập giúp cơ thể phát triển hoàn hảo.
3. Tăng sức mạnh tay cầm: Deadlift giúp phát triển sức mạnh tay cầm giữ. Nếu thực hiện không có dây đai, bài tập Deadlift sẽ cải thiện sức mạnh cho khả năng cầm nắm.
4. Dáng tập đặc biệt: đơn giản chỉ là nhấc thanh tạ khỏi sàn, căng cứng các bó cơ chính.
5. Tốt cho hệ tim mạch: giống như Squat, bài tập Deadlift giúp cải thiện hệ thống hít thở như với Cardio khi thực hiện đủ cường độ.
6. Giúp phòng chống chấn thương trong cuộc sống hàng ngày khi bạn phải nâng những vật nặng từ mặt đất: Deadlift là bài tập cải thiện sức mạnh cực kì tốt và chắc chắn khi tập bài này thì bạn không thể thiếu pre-workout dòng thực phẩm bổ sung tăng sức mạnh tốt nhất hiện nay. Nó giúp bạn mạnh mẽ hơn, phá vỡ giới hạn của bạn. Mang lại cảm giác sung sức hơn giảm thiểu sự mệt mỏi trong suốt các bài tập thiên về sức mạnh của bạn. Hãy chắc chắn rằng mình có một bữa ăn đầy đủ hay đã sử dụng tpbs trước khi tập luyện bài tập này. Nó sẽ cung cấp năng lượng tốt cho bạn để bạn có thể hoàn thành trọn vẹn buổi tập mà không tụt huyết áp.
