CÙNG ĐẾM NGƯỢC CÁC THÓI QUEN SỐNG LÀNH MẠNH

Các thói quen sống lành mạnh bạn nên thực hiện

9 ngàn bước: Người ta thấy rằng một người trung bình chỉ đi lại 5.000-7.000 bước mỗi ngày! Tận dụng khoảng thời gian nghỉ buổi trưa của bạn để đi lại và tăng số bước chân lên 9.000 hoặc 10.000 sẽ giúp tăng cường mức vận động và cải thiện sức khỏe!
8 tiếng ngủ: Một giấc ngủ tốt nhất sẽ nên kéo dài từ 7-9 tiếng. Đây là thời gian đủ cho cơ thể có thể tái tạo và hồi phục sau những mệt mỏi căng thẳng mà nó đã phải chịu trong ngày.
7 ly nước: Cơ thể ta được tạo thành 70% từ nước, vậy nên việc uống nước thường xuyên trong ngày sẽ rất quan trọng!
6 phút thiền: Thiền là một phương pháp rất hay vào buổi sáng, nó giúp làm sạch tâm trí và cho bạn tâm trạng tốt trước khi bắt đầu một ngày mới.
5 phần ăn rau và hoa quả: Dù là ai, bạn cũng sẽ nhận được lợi ích khi ăn thêm rau và hoa quả! Chất xơ trong rau quả cũng giúp bạn có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
4 lần nghỉ giãn cơ: Thường thường mọi người luôn phải làm việc trong tư thế ngồi và kẹt tại bàn làm việc của mình trong thời gian dài. Hãy sắp xếp những khoảng nghỉ trong các giai đoạn bạn phải ngồi tại chỗ lâu để giãn cơ và thư giãn tinh thần!
3 bữa ăn chính: và snack với việc chuẩn bị trước các bữa ăn chính và bữa phụ trong ngày sẽ giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn và tuân thủ chế độ diet dễ dàng hơn!
2 tiếng không dùng điện thoại: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại sẽ khiến bạn khó ngủ và ngủ không sâu giấc hơn!
1 tiếng luyện tập: Hãy thực hiện các bài tập, Cardio hay đến lớp tập của bạn mỗi ngày.

Lối sống lành mạnh giúp bạn kéo dài tuổi thọ