Cơ Core hay bị hiểu lầm chỉ là cơ bụng và việc bạn tập bụng ngày đêm ngàn cái chỉ mong cơ Core khỏe thật sự nó không khỏe thêm tí nào mà còn có nguy cơ chấn thương cao
CƠ CORE LÀ GÌ VÀ CÁCH CẢI THIỆN CORE CƠ THỂ
Cơ Core thật sự là gì và cách cải thiện chúng
Các cơ CORE thường bị nhầm lẫn với 6 múi nhưng thực ra chúng bao gồm rất nhiều cơ khác nhau liên kết từ trong ra ngoài và bao xung quanh vùng bụng. Chúng giúp ổn định cột sống và giúp giữ vững hoạt động cho các bó cơ vùng xương lồng ngực và xương chậu. Các cơ thắt lưng, tứ giác Lumborum (phần sâu), cơ quay xương chậu, các cơ xung quanh vùng đốt sống cổ cũng được coi là thuộc nhóm cơ CORE. Và đương nhiên những nhóm cơ thông dụng chúng ta biết như cơ lưng rộng (Lats), cơ lưng dày (Traps), thậm chí còn có cả cơ mông lớn ( Glutes Maximum).
Vì vậy, khi nói đến cải thiện CORE, bạn phải tập rất nhiều bài tập khác nhau hơn là chỉ gập bụng đấy! Tập luyện vùng CORE giúp cải thiện tư thế, thậm chí giúp bạn có ngoại hình tốt hơn. Hơn nữa, phát triển sức mạnh cơ bắp cốt lõi có thể tăng cường hiệu quả của việc tập luyện và giảm nguy cơ chấn thương song song với việc cân đối vóc dáng của bạn.
