Chọn gì giữa 2 biến thể Front Squat và Back Squat
BACK SQUAT
+ Tác động hơn vào phần khớp gối ( cần phải làm nóng kỹ phần này ).
+ Phần lưng dưới được kích hoạt nhiều hơn.
+ Tác động luôn vào phần mông và đùi sau.
+ Có thể đi thật nặng ( Test 1 RM chẳng hạn ).
FRONT SQUAT
+ Sẽ ít gây áp lực lên phần khớp gối hơn.
+ Phần lưng dưới sẽ thoải mái hơn.
+ Tác động rất nhiều vào phần đùi trước ( rất thích hợp để Burn Out phần đùi này ).
+ Nhưng cũng đòi hỏi kỹ thuật, độ linh hoạt toàn cơ thể rất cao.
Các bạn dựa theo để chọn ra kỹ thuật phù hợp với yêu cầu của mỗi buổi tập, lịch tập nhé.
