Chọn gì giữa 2 biến thể Front Squat và Back Squat

Điều chúng ta biết là biến thế Squat nào cũng giúp xây dựng 1 phần đùi khỏe, đẹp, xé ... và chọn kỹ thuật phù hợp, tùy theo nhu cầu của buổi tập chưa bao giờ là dễ dàng

Chọn gì giữa 2 biến thể Front Squat và Back Squat
Chọn gì giữa 2 biến thể Front Squat và Back Squat

BACK SQUAT

+ Tác động hơn vào phần khớp gối ( cần phải làm nóng kỹ phần này ).
+ Phần lưng dưới được kích hoạt nhiều hơn.
+ Tác động luôn vào phần mông và đùi sau.
+ Có thể đi thật nặng ( Test 1 RM chẳng hạn ).

FRONT SQUAT

+ Sẽ ít gây áp lực lên phần khớp gối hơn.
+ Phần lưng dưới sẽ thoải mái hơn.
+ Tác động rất nhiều vào phần đùi trước ( rất thích hợp để Burn Out phần đùi này ).
+ Nhưng cũng đòi hỏi kỹ thuật, độ linh hoạt toàn cơ thể rất cao.

Các bạn dựa theo để chọn ra kỹ thuật phù hợp với yêu cầu của mỗi buổi tập, lịch tập nhé.

Nguyễn Hữu Nhật Quang
MST: 8120524465
SĐT: 0909997104
lichtapgym.com@gmaildotcom
18 Trần Thiện Chánh, P12 Q10

CHÍNH SÁCH CHUNG
CHÍNH SÁCH BẢO MẬT
CHÍNH SÁCH KHÁC
Thông báo bộ công thương
  1. Trang chủ |
  2. Kiến thức gym thể hình