ĐA SỐ VẬN ĐỘNG VIÊN ĐỀU THIẾU VITAMIN D
Các vận động viên có thực sự cần bổ sung Vitamin D không
Vào năm 2016 có 1 nghiên cứu đã cố gắng đánh giá sự phổ biến của tình trạng thiếu Vitamin D ở các vận động viên và xác định liều lượng Vitamin D cần thiết để ngăn ngừa sự thiếu hụt trong 1 năm. 128 vận động viên được đào tạo bài bản - highly trained đã được đưa vào nghiên cứu randomized, double blind & dose–response:
+ Các vận động viên có nồng độ vitamin D thiếu/ không đủ được chỉ định ngẫu nhiên uống 400, 1100 hoặc 2200 IU Vitamin D3 mỗi ngày bằng đường uống trong 1 năm!
+ Các vận động viên có tổng nồng độ vitamin D trên 75 nmol/l tại thời điểm ban đầu tiếp tục với phác đồ nghiên cứu mà không cần bổ sung vitamin D.
KẾT QUẢ KHẢO SÁT TRÊN
- Gần 70% tất cả các vận động viên không đủ hoặc thiếu nồng độ vitamin D ban đầu!
- Sau 1 năm, nồng độ vitamin D trong huyết thanh đã tăng nhiều hơn ở nhóm uống 2200 IU/ ngày so với nhóm đủ không được bổ sung và nhóm uống 1100 IU/ngày.
- Bổ sung 2200 IU/ngày vitamin D giúp 80% vận động viên có đủ nồng độ vitamin D sau 12 tháng.
KẾT LUẬN VIỆC BỔ SUNG VITAMIN D
Thiếu Vitamin D rất phổ biến ở các vận động viên, các vận động viên thiếu hoặc không đủ nồng độ Vitamin D có thể đạt được nồng độ vitamin D đủ trong vòng 3 tháng bằng cách nạp 2200 IU/ngày
