Có bao giờ bạn có dịp phải đi quẩy với bạn bè, người yêu hay đơn giản về quê ăn uống cùng gia đình mà hôm sau bạn bước lên cân và hoảng hồn thấy mình tăng cân không? Hoặc chỉ đơn giản là bạn ám ảnh về cân nặng của mình và không dám đi dự sự kiện hoặc những thứ liên quan? Có người oái ăm hơn, ăn vào giảm cân và đó cũng là nỗi ám ảnh kinh hoàng của họ
Ác mộng hậu ăn tiệc và quy tắc 3500
3500 LÀ GÌ
3500 ở đây là gì? Qua nhiều lần thử nghiệm, người ta đã tìm ra được 1 nguyên tắc chung đó là: Khi bạn ăn vượt ngưỡng tiêu chuẩn 3500 Calo thì bạn sẽ tăng được 0.5 kg mỡ. Tại sao lại là 0.5kg mỡ trong khi 1gr mỡ chỉ cung cấp 9 Calo? Vì đơn giản là trong tế bào mỡ không chỉ có mỗi mỡ mà còn có nước và Glucose.
Con số này có chính xác 100% không? Thì là không, chả có cái gì là tuyệt đối cả nhưng nó cũng là 1 mốc để giúp bạn bắt đầu.Cũng có nghĩa là nếu mỗi ngày bạn ăn vượt ngưỡng bạn cần 500 Calo thì sau 1 tuần bạn sẽ ăn vượt ngưỡng 7 x 500 = 3500 Calo. Nên nếu bạn mà bỗng dưng tăng 2kg ngay sau buổi ăn xõa thì chưa chắc đó đã là mỡ đâu nha vì theo nguyên tắc trên, để tăng 2kg mỡ bạn cần ăn vượt ngưỡng 3500 x 4 = 14000 Calo. Nghe khủng nhỉ và đó cũng là điều gần như không thể nếu bạn là người thường. Siêu nhân thì không nói rồi.
VẬY THÌ SỐ CÂN TĂNG LÊN ĐÓ LÀ GÌ
Khi bạn ăn 1 bữa lớn, lượng thức ăn sẽ tồn đọng trong cơ thể bạn dưới dạng: nước, thức ăn chưa tiêu hóa hết và shit chưa thải ra ngoài. Đương nhiên điều này cũng áp dụng với việc tăng cân nên sau 1 bữa mà bạn bị giảm cân thì đơn giản cơ thể bạn cũng giảm nước thôi. Nếu bạn đang ăn theo 1 chế độ nào đó mà bất chợt có việc phải đi ăn 1 bữa lớn dẫn đến tăng cân thì không việc gì phải lo nhé. Ngải heo chưa ám bạn được nhanh vậy đâu nhưng tích dần thì được
