5 LOẠI HẠT ĐEM LẠI LỢI ÍCH TỐT
Trước đây do các loại hạt này có chứa nhiều chất béo mà người ta sợ ăn chúng. Tất nhiên đó là thời kỳ mà người ta còn nghĩ chất béo khiến cho bạn béo, từ đó dẫn đến phong trào ăn low-Fat những năm 80 gây ra những vấn đề nghiêm trọng tới sức khỏe và sự kiểm soát cân nặng của hàng triệu người. Ngày nay chúng ta biết được tầm quan trọng của chất béo trong việc giúp giảm mỡ và tăng cường sức khỏe nói chung trong chế độ ăn. Cung cấp cho cơ thể nhiều chất béo chưa bão hòa đơn (monounsaturated) và thậm chí là chất béo bão hòa, sẽ giúp tăng mức testosterone ở nam giới. Đa phần các loại hạt đều có chứa nhiều chất béo chưa bão hòa đơn và chất béo chưa bão hòa đa (polyunsaturated).
5 loại hạt đem lại lợi ích tốt cho sức khẻo của bạn
Dưới đây là 5 loại hạt đem lại lợi ích về sức khỏe, tim mạch và cả hình thể mà bạn có thể ăn liền, hoặc dùng để làm bánh hay salad:
1. Hạnh nhân (28g) có:
🔸164 Calories
🔸6 g Protein
🔸6 g Carbs
🔸14 g Fat
🔸3 g Fiber
2. Hạt óc chó (28g) có:
🔸185 Calories
🔸4 g Protein
🔸4 g Carbs
🔸19 g Fat
🔸2 g Fiber
3. Hạt điều (28g) có:
🔸157 Calories
🔸5 g Protein
🔸12 g Fat
🔸9 g Carbs
🔸1 g Fiber
4. Đậu phộng (28g) có:
🔸161 Calories
🔸7 g Protein
🔸14 g Fat
🔸5 g Carbs
🔸2 g Fiber
5. Brazil Nuts (28g) có:
🔸184 Calories
🔸4 g Protein
🔸19 g Fat
🔸3 g Carbs
🔸2 g Fiber
